yoie

Den här mulna agu söndagen hjälpte farsan mig med langavatten o hålla mitt tempo uppe under 26km distans i underbar östergöt miljö. 5km i 4.40tempo som uppvärmning. 5,5km 4.15tempo, 5km i 3.50-4tempo, 5,5km 4.15tempo. 5km 4.40tempo nedjogg.

kul att springa på andra ställen eftersom Lasse körde bil kunde vi dra iväg o sen köra hem.

om en timme sticker jag ut igen.