yoie

Sliten efter hård träning. nu blir det lugnare för om 12dagar är det sthlm halvmara:)
Drar upp till sthlm på lördag och springer bellman staffeten (på skoj) med 4 andra tjejer... Bara 5km och en bra tröskel träning.

var nyss på agillity banan med Molle o tränade. Han är som en blixt och tar allt, upp ner, under, över, fram, bak...




Min favo dag är nästa onsdag 090909 NUMMER 9 is the shit! Innan Zlatan hade Ronaldiniho denna vackra siffra på ryggen i barca!

Lugn söndag, Var ute o "plocka svamp" hitta väll 3-4st kantareller o en skälland hjort.. men va gjorde det, på eftermiddan kom en go dam förbi med två stora kassa fulla med gyllene gula kantisar. Så det blev svampsås o ris till midda :P mumms.

Följde hela det kvinnliga maraton loppet och shit vilka coola tjejer e fett impad. 
I lördags blev det sköna gröna grebo med Jess o grebo bona! Grymmt kul med bonn ÖS!

Har nyss kört rent ut sagt "skiten" ur våra medlemmar på Fabriken !! MOHAHAHA! När yoie is the boss no one can cheat ;)

//Yoie

shit vilken löpar dag.
Strålande sol, dock inte för varmt och det absolut viktigaste Vind STILLA! 8) Sprang sprang 25km på 15km/h fart o svalkade mig i vattnet. kände mig förvånans värt lätt för att ha super träningvärk i röv.
Just nu är jag så trött i nacken att jag inte orkar hålla huvudet uppe... (efter boxnings träning) Men GUD vad gött det är att Boxningen äntligen har startat igen efter ett allt för långt uppehåll. Nu blire STYRKA för hela bunten + massa intervall bla med holgersson i norrköping o massa långa härliga höst pass!

Jala bai Yoie

Easy line!

Har blivit introduserad av Easy Line det senaste inom gym "världen"... Konsentrisk träning där man jobbar med kondition i styrka maskiner.
Man behöver inte ställa in några vikter utan ju hårdare man kör desstu jobbigare blir det. Perfekt för långdistansare som gjärna inte bygger så mycket muskler men som ändå vill tränar upp smidighet och styrka samt kondition.
Har ni vägarna förbi Åtvidaberg så tveka inte att köra förbi hälsofabriken och testa :) Jag finns där o hjälper till och puschar er röda i nyllet ;)

I kväll ska jag, syrran o hela fabriken till Linköping o springa city loppet 7km. Perfekt uppvärming inför MIDNATTSLOPPET :) som är på lördag kväll.
Ser framemot att få tävla igen, o midnattsloppet är ett grymmt kul lopp!

frihet, jämställhet och broderskap :) //Yoie

Säg aldrig att "dom" kommer hit och vinner alla tävlingar och nallar "våra" svenska löpare på prispengar och äran... Spräck bubblan och försök förstå att Sveriges löpare inte blir nallade på någonting.
Innan du säger något, Åk till löpar meckat Kenya så förstår du vad jag menar. Det är hårt arbetande människor som springer med hela sin själ. De springer för att överleva, ha en framtid, en dröm. Har varit där, hemma hos unga löpare som ägt sina skor i flera år "om dom har några". Ändå springer de på tider bara de allra bästa svenskarna skulle kunna springa på. Brevin skorna ligger en madrass o väggarna är proppfulla på tidningsartiklar på olika löpare. En artikell pekar han på och säger stolt. - här kom jag på 10 plats. 10!!! vad får man för svenska löpare på en sådan placering hemma på ett litet statslopp eller inte ens det byslopp? Men kommer man 10plats i ett av alla Kenyas lilla bylopp så kan man räkna med att man blir svenskmästare nästa gång.   

Argument som "de har alla förutsättningarna" eller "det är det ända de gör" håller inte. Det är vi som har förutsättningarna men många av oss saknar det allra viktigaste... modet att våga.
Sedan vill jag också säga att de flesta Kenyaner jag känner fattar inte varför i hela friden man ska springa... haha så alla är vi olika. alla kan, så det så!
 

             Jag lyssnar bara på dig, du är den enda som får mig att stänga av allt annat.
minut efter minut, timme efter timme, dag efter dag, år ut och år in lyssnar jag. Ibland med entusiasm men allt för ofta utan att bry mig särskilt mycket. Är du borta för länge börjar jag undra och jag är livrädd för att glömma dig. Jag kan bli hög på vissa ljud du gör och när allt stämmer är de lyckliga stunderna ett faktum här med dig!
Du färgar mitt liv och du får mina känslor att bubbla över, jag känner mig cool, lugn, stolt, snygg och bäst med dig.
och det bästa är att du alltid kommer att finnas!