lidingöloppet
Idag e det jag o Malin om det inte dyker upp någon ny fartdåre... o taktiken är att inte hänga upp sig på malin utan köra mitt race, för hon är stark men jag e envis som få... hon är lång 37år jag kort 19år... vi får se hur det går... kul"'
lycka till ni andra som ska springa lidingöloppet
turne plan
Turne plan
15 juli- victorialoppet 9km
25 juli baltzar loppet 21km
1-3agusti SM 10 000m och 5000m
15agu midnattsloppet i sthlm 10km
30agu tjejmilen
12 sep sthlm halvmaraton eller uppsala monster tur 50km
26sep lidingöloppet
Sen drar jag till New Zealand :)
springa
I Åtvid var det ÖVERSVÄMNING, 1000 BLIXTRAR och hela himmlen öppnade sig i några timmar. Tur att jag inte var kvar i Torpet då, ska ut dit ikväll med molle. Att vakna i torpet o gå ner till bryggan på morgonen e fett mycket bättre än att sova hemma i mitt stökiga o snor varma rum.
Undrar ni kanske varför jag inte tävlat sen marathon...? ja med faktiskt, det har inte blivit av. Jag vet inte var jag ska tävla o hur jag ska ta mig dit osv...
Något som var grymmt surt var att det var Kiruna halvmara i fredags o samma dag var ja ju i norrland!!! AHH o det hade gett mig lite extra i kassan, för det behövs. Den enda bra var Isabella som vann överlägset. hmmm.... 25Juli blir det nog ett lopp iallfall! DÅ JÄVLAR blire att PERSA!! :P
Trevlig afton! //Yoie
så här gick det
Hässelby SK
HEY!
Isabella vann igår på tiden 2.33.52 :) GRATTIS!!
inför loppet
Syrran kunde sova hos mig på hotellet trotts att hon knappt kunde prata så hes hon var. Men jag behövde henne så tack o lov att det funkade!
Hon var mer nerrvös inför loppet än jag var. Medan jag sov som en stock hela natten och tänkte inte ett dugg på loppet så drömmde Amanda flera gånger om att hon skulle langa vatten till mig mm och sov oroligt. Vi vaknade klockan 7:00 av att telefonen ringde på hotellet men ingen svarade (+@¤!!!+?%"#). På morgonen vid frullen så kollade vi in vad Kenyanerna käkade och det är inget jag skulle välja att dra i mig innan en mara, bönor, korvar och det ljusaste brödet du kan hitta... juu :S kass i magen o snabb energi kör de visst på.
Som vanligt känner man sig full som en ballong innan ett craft prov. Man har laddat o käka mycket och kroppen vill inget hellre en att få springa av sig. Syrran o jag gick en promenad på en timme mellan 9-10 och konstaterade att det var MYCKET varmt.
Träffade inte Rubin innan loppet men jag hade ju syrran som tog hand om allt (skit bra). Väl framme vid klocktornet på stadion så fick jag en trygg känsla i kroppen. Vist fan är det det här jag e så j.vla bra på :). Gled runt lite på området när det var ca 90min kvar. Amanda fick en speciell brikka för att kunna så komma in med mig (syrran var perfekt i tränar rollen).
Eftersom det var så varmt ute krävdes inte mycket uppvärmning, ca 10min.
Som en ko på grönbete släpper de in oss i vår fålla 7 min innan start. Längst fram så klart. Man möts av ett tjockt, långt människo led och av åskådare som vill se alla pigga ben skena iväg. Några ruscher och sen e det dags att bara njuta av årets skönaste lopp.
Under loppet.
Det kändes gutt hela loppet. Undrade ibland när det riktigt jobbiga skulle inträffa. Under ett marathon ligger pulsen väldigt jämnt och man blir inte dirket anfådd på det sättet som när man springer kortare distanser. Det handlar om att hitta en rytm o den infann sig ganska fort hos mig och jag kände mig stark hela vägen (otroligt). Första 10-15km sprang jag med ett gäng andra tjejer bestående av Liljan magnusson, Therese Hagersjö, Jenny Jansson och min klubb kamrat Cecilia Fager. efter ett tag drog Theres i väg och jag skakade av mig de andra tjejerna.
| Distans | Totaltid | Sträcktid | Min/km | Plac |
| 5 km | 0.19.16 | 19.16 | 3.51/km | 7 |
| 10 km | 0.39.03 | 19.47 | 3.57/km | 8 |
| 15 km | 0.59.30 | 20.27 | 4.05/km | 8 |
| 20 km | 1.20.01 | 20.31 | 4.06/km | 7 |
| Halvmaraton | 1.24.24 | 4.22 | 3.58/km | 7 |
| 25 km | 1.40.14 | 15.50 | 4.03/km | 7 |
| 30 km | 2.00.33 | 20.19 | 4.03/km | 7 |
| 35 km | 2.21.42 | 21.08 | 4.13/km | 7 |
| 40 km | 2.43.30 | 21.48 | 4.21/km | 7 |
| Mål | 2.52.50 | 9.19 | 4.14/km | 7 |
Under Loppet hade jag mycket släkt o vänner som hejade fram mig och jag kan tänka mig att löparna som sprang i samma tempo som mig undrade vad det var för cirkus som på gick :) Men det var göra bra att ha så många som peppade mig :)
 |
I går var lite som den bästa dagen på året, man var lite kung o det kändes sååå bra. jag sprang med ett leende på läpparna i den vrålvarma sommarvärmen i Stockholm.
Nu är Maj månad över och det blev totalt 4 lopp två milslopp 1 halvmara och 1 maraton :).
Fakta
Vaknade: 7:00 av hotell alarm men gick upp en halvtimme efter
Frulle: gröt, tre glas juice, ett glas vatten, tre mörka grova mackor med keso o tomat, en apelsin.
promenad: mellan 9-10 vid globen
avfärd: 12:00 mot stadion
klädsel: stefan Holms shorts, Hässelby linne, nike strumpor och acics skor (trotts att jag är sponsrad av adidas)
känsla vid mål: "var det redan klart" hallelulia!
bästa pepp: halv japanen som dök upp med info lite då o då! :) samt örnen som jobba som funkis.
Middag: vid vattnet på kunsholmen, lax o färsk potatis
Sov: hos min kära moster Nenne på söder
Vakna: 04:00 av att tro att klockan var 7:30 och när jag satte mig vid datorn så upptäckte jag att klockan inte ens var halv 5 8S segt.... men jag e pigg o glad!
Idag ska jag jobba som prisutdelare på mini marathon, sen ska jag åka hem o fira rejält.
TACK FÖR ALLA GOA GRATTULATIONER det betyder enormt mycket!
Lägger upp lite bilder imörrn!
marathon
tre nätter kvar tills start skottet går och jag har tagit alla mina fem sprutor så nu är jag extra bloddopad och förhoppningsvis lite extra pigg. Fick hem lite papper om startlistan o bra löpare osv, Jag är väldigt högt rankad o vet inte riktigt om jag håller måtten. Går det vägen placerar jag mig runt 6plats på SM något jag skulle bli skit glad över.
Amanda ringde igår och sa att jag inte kunde komma till henne imorn eftersom hon var förkyld, FAN! hon skulle ha sovit med mig på globen hotell men nu får jag vara själv :( buhuhu... alla mina polare ska på bal också buhuh o jag får sitta ensam :( . Nae jag får banne mig hitta någon för jag pallar inte att vara ensam innan maran, måste ha någon att disskutera och analysera med.
Jag har konstigt nog en ovaligt skräck blandad känsla inför loppet i år, samma sak var det med göteborgsvarvet... jag kan inte hitta någon ro, det känns hela tiden som jag inte kommer att klara det... Den posetiva andan har jag tappat lite. Som farsan sa, att förra gången jag sprang Götevarvet så log jag hela loppet runt o alla bilder på mig blev så posetiva. I år ser jag värsta sammanbiten ut på varje bild och jag kan hålla med om att det inte var samma känsla att springa i år. Men jag vill få tillbaka glädjen såå mycket!!!!! Jag vill få tillbaka självsäkerheten och lugnet.
Idag blåste det jätte mycket och jag höll på att blåsa bort under passet, men jag flögfram och förbättarde mig med nästan 4min på en gammal sträcka :D YEEE!!!
inför maran
Week 22 week ending 31st Maj (Race week)
Dag | Förmiddag | Eftermiddag |
Måndag | 13km lätt distans | Vila |
Tisdag | Vila | Workout: 4km uppvärmning - 3 x (1200m i 4min 15 - 20sec - 90s vila, 4 x 200m i 36s, med 200m vila) 4km nervärmning |
Onsdag | Vila | 12km distans |
Torsdag | Vila | 10km distans + 8 x 150m strides |
Fredag | Distans 8km | Vila |
Lordag | Morgon jog 4-6km (Ni kan Valj) | Stockholm Marathon |
Sondag | Vila | Vila |
Total pass: x 7 (+ 1-2 x boxing training)
Total Kms: 110km
Rubin rekomenderar mig att träna så här inför marathon på lördag. Ser bra ut men fan heller att jag kommer springa 6km innan marathon haha det räcker med 42km den dagen tycker jag :P eller brukar man springa samma dag som ett lopp?? hmmm... inget jag testat än.
Är det någon mer än jag som känner att det börjar närma sig dagen LD?? (LångDistans) :D herre gnu :P
tävling
vaknade av att jag ffrös och gick upp tidigt trotts att jag var helt slut efter två heldagar på skolan som idrottslärare åt lågstadieelever som var sååå glada att få ha en ny lärare som inte kunde något om deras hyss. :S Att få 22 ungar att lyda och lyssna är minst sagt svårt... tur att man lär sig av sina misstag och tillslut lärde jag mig hur jag skulle göra för att få dem att sitta stilla och lyssna. HAHA fast jag kan inte låta bli att tycka det är lite kul med all deras energi och fantasi så jag säger inte så mycket när de börjar härja bara de inte förstör så e det lungt. Dessutom får man blommor och kramar av barnen sen och avskeds sånger så det var inte så illa även om det tog på krafterna.
I torsdags boxades jag med Elin R och jag kände mig en en gång faktiskt jävligt bra och det känns som att det har släppt med boxningen och jag hinnar med att kontra och håller mig lätt på banan vilket är skit kul! Som tur är är Elin schysst så vi ska sparras mer framöver hoppas jag och jag hoppas att det går bra för henne i fortsättningen med boxningen. Boxades också med en riktigt bra liten kille som var riktigt rapp i slagen, väldigt skärp kille han kommer gå långt, mycket långt.
Idag tävlade jag i löpning, sprang kungsholmenrunt 10km för att "värma upp" inför göteborgsvarvet som är nästa helg. det gick bra, de första kilometerna gick riktigt, riktigt snabbt och vilket straffade sig sedan. Man jag vann på tiden 36... något kom inte ihåg men mina vader blev lite stumma och det märktes att det var länge sen jag sprang fort och tävlade. det var kul att tävla och trotts hård vind och krokig kuperad bana så var jag pigg hela loppet. Imorn blire 35km distans.
Kiplagat
Hey såg mig själv i Runners idag. Lisa hade skrivit om Tränings lägret i Iten på Lornahs camp.
Här är en drogad Yoie med världens bästa Löpare i allafall! (har ju sprungit med henne också men man vill ju inte skryta :P hehe)
forsta dagen
Jambo!
sitter pa sandavyguest house nu i Narobi, jag farsan lisa, Ida, Maja och Emil som ar med pa resan kom hit i gar kvall efter en lang resa som tog oss fran syrisch dar vi sov en natt pa ett IS kallt hotell. At de sista ost skivorna pa ett tag for i Kenya blir det ingen ost bara oghali och sukoma :P. Sommnade sott med tva duntacken over mig och sockarna beholl jag pa.
Pga planet (swiss) fanns for en gang skull massa bra filmer och spel som vem vill bli millionar som jag sog pa men efter ett tag larde man sig fragorna och kom i alla fall till niva 2!
Val framme i kenya kom alla minnen tillbaks pga av lukten av Afrika. (Afrika luktar sott). Kanner igen varenda kvarter har nu och jag och farsan insag att det var hans 5gang har och min 3... :S
hehe men Kenya ar nice, Lisa och Ida har dragit till Eldorett, sj drar jag dit pa mandag, ska jobba lite har med ungdommar som vill fota och dokumentera och sa ska jag springa ett lopp som vi planerat i tre timmar idag... segt... Har traffade vi Petter och Amanda som ocksa ska jobba med projektet.
Mycket ser det samma ut men ocksa mycket har andrats pga av allt som hant har.
Det ska bli sjukt kul att springa med Kenyanerna pa mandag... och lite nerrvost, det e ju en tavling och jag ska representera Sverige lite :S hehe:P Men men,
Att flyga till Eldorett kostar omkring 800kr tur och retur for mig sa det e sjukt billig! :) Ikvall ska vi dra ut pa stan haha o festa det ska bli grymmt att festa med Kenyanerna pa Nyar!
Nar jag kommer hem funderar jag pa att flytta upp till sthlm och jobba om jag hittar nagon snall lopare jag kan slagga hos fram till i sommar. Sa har ni ett rum ledigt sa hor av er!!! :)
//varma sol halsningar fran det sota landet
Kenya
snart möts jag av värme. På måndag drar jag till Kenya och är hemma 24jan, tillsdess får ni läsa om min resa i Landet där man pratar på 100000 olika språk!
sho!
Sho bré!
eftersom jag inte sov något i går så sov jag 12timmar i gårkväll det var skönt som fan!
En tung mjölkig luft var det ute igår, tog ändå mig kraften att ta ett pass löpning.
YEYEYE JAG ÄR BÄST!!!! hehe sitter i plugget och fick nyss tillbaka mitt religons prov om hinduims och buddism fick fucking MVG!!!!!!!!!!!!!! FI FAN va stolt jag e min dag e räddad, det blir att skryta för farsan och morsan sen, alltid lika kul, kanske för att det inte händer så ofta men mer nu på gymnasiet än på högstadiet eftersom lärarna här e yngre och gillar (respekterar) mig bättre än de gammla och trångsynta lärarna på högstadiet (fuck them).
Igår blev det också boxercise som syrran höll i. Det var första gången jag gick på ett sånt pass och eftersom det vara marathonbox (2h) och Amandas sista pass innan hon drar till Uppsala så passade jag på. Körde med Hampus som är två huvun längre en mig men haffade honom fort så jag slapp köra med morsan (man vill ju ha lite utmaning).
Amanda är skit duktig ledare och det märks att hon tagit många övningar från mig och det e kul för mina övningar ÄGER! :P mycket brottning och sjuka grejer.
Träffade Fisen en stund och det är alltid skönt att snacka med henne, kanske för att vi varit bästa vänner sen lågstadiet :) Idag stannar jag nog inte så länge i skolan allt är klart och jag måste köpa julklapp till morsan.
God morron, God Jul, God dag, Goderafton, Gör en rolig sak!
en löpare
Hehe allt för löpningen ;) Har du börjat kommer du aldrig sluta! :P
Lång distansLöparnörden
Du får spatt om du inte får springa på semester.
Du lus läser runners på toan.
Du tar omvägar i elljusspåret.
Du tittar på hela marathon loppet på tvn.
Du kan springa flera timmar på ett löarband utan att tröttna.
Du springer vilse och blir GLAD!
Du har alltid med toapapper i fickan under ett pass.
Du knyter dina dojor på bara DITT sätt.
Känner du dig träffad?
Hej och välkommen in i LDLN-klubben.
Funderar faktiskt ärligt på att starta en egen klubb under namnet RASTA RUNNERS.
springa i Kenya
Ska arbeta som volontär i Kenya när vi åker dit 26dec-24jan. ska också träna en hel del bla i Eldoret med Lisa Blomme, Musse och Hanna. Peo Kommer att anordna med hjälp från bla mig ett lopp i slummen för barn och som pris får de löpar dojjor som vi fått av löparortopeden (en löparsko affär i Linköping som sponsrat mig med en hel del skor). Så det blir grate!
MMMilano
lite uttråkad på hotellet
Hemma i snöiga Sverige och myser med en kopp te och banan chips i min mosterslägenhet i sthlm:P
Milano var grymmt, staden var skit häftig. Åkte dit med en riktigt skön kille (Patrik Engström). han sprang super snabbt igår 2,26 nått... jag persa med 6min och sprang in på tiden 2.54 :) nöjd, är nu rankad 11 i år på marathon i Sverige!
Patrik har den 5e bästa tiden i år med två sek marginall från fjärde plats...
Lite fakta om mitt milano marathon 2008
väder: ca 0-3+grader som sedan ökade lite pga av att solen lyste på den KLAR blåa himmlen. Blåsigt vissa partier.
distans: 42km 195m
utseende: ett platt lopp, man springer runt i milano och får se sansiro, snöiga berg och pampiga byggnader
kläder: långa tajts, adidas sko (adiszero) (samma som jag sprang med på finnkampen), underställströja och tunn långtröja över det, en Duff, några vantar som jag köpte här men som jag höll i handen nästan hela vägen.
problem: håll vid 31km fram till 33km och hade hela tiden efter det känn på att jag skulle få håll och vågade inte dra upp tempot.
frukost: två mackor, yogurt, apelsin, 2energi kakor, te, vatten, juice (kunder ätit mindre pga risk för håll)
vaknade: 06:00 sov oroligt
start: 09:20 ´(tidigt)
placering: jag tror det blev en 12plats
middag: Pizza
mål: spurtade 300m klappade igång publiken och kysste mållinjen AHHH nu vet man varför man gör detta :D
Jag och Patrik värmde upp genom att springa från hotellet till starten och där lite till. (det blev en ganska lång uppvärmning men behövdes nog pga kylan). Vi fick starta längst fram med Kenyanerna (2.08 tider). Det verkar som att Kenyanernas mode i löpning är Jätte stora överdragskläder kanske för att smälta in bland västerläningarna :P haha vem vet!!!.... o sedan knäkka dem när de tar av sig XXL tröjorna och skener iväg som ett oljat spagettistrå :D
Om ett halvår eller så blir det antagligen ett nytt marathon får se var jag ska springa det, någon som har nått bra tips?
har ni lust och tid läs Patriks blogg patrik.familyengstrom.com gör det han skriver om löpning bla
Äntligen kan man snart börja träna som vanligt, eller så vallar man skidorna och börjar med det nu :) JIHHUU!
ikväll ska jag se the roots på bern det ska bli GRYMMT!!! om jag orkar hehe är förvånansvärt pigg idag.... sant!
En vecka kvar
två meningslösa dagar i skolan är äntligen över.
Nästa vecka drar jag på saco mässan och Milano och veckan efter det har jag studiedagar. Det betyder att jag har fyra skoldagar kvar tills jullovet och tills jag drar till Kenya. :) GUTT!
Innan dess ska jag hinna med en massa saker här hemma, idag ska vi röja, oskar och jimmy kommer till stan så det blir ut, jag ska inte dricka något, (något jag sällan gör eftersom jag e fett emot alkohol dock så blir det en hel del på hultsfred och andra festivaler...:S) Jag ska ju dessutom springa om en vecka. Men det blir fett RÖJ ändå!!! Alla ska med ut, Lisa, Lina, Jess, Tvillingarna, Elin, Magnus, Bell, Oski, Jimmy, Bobbi o ev någon mer. :)
Imorgron ska jag försöka tvinga med farsan till sthlm för där är en foto mässa som jag skulle vilja gå på, funderar ju på att läsa foto efter volontär arbetet.
I Torsdags fick Amanda glädje fnatt! hon kom in i Uppsala av 200st shit va kul för henne äntligen kan hon lämna Åtvid. Hon flyttar till Uppsala redan i januari så morsan blir själv med molle i vårt stora hus eftersom ja e farsan e i Kenya då.
Träning en vecka kvar till marathon
Måndag: långa intervaller 5kmx3 (backigt) uppvärmning 10min nedjogg 10min. boxningsträning 80min samt styrketräning axlar/bål 40min
Tisdag: långdistans 2h 40min samt bål övningar
onsdag: medeldistans 90min. spänst/bål träning 90min. boxning 80min
Torsdag. 60min löpning på asfalt (det var meningen att det skulle gå snabbt men jag hade ätit innan o fick stanna flera gånger) bara för att man måste gå i skolan till halv fem.
Fredag: skolan även i dag men fick ta 45min spinningen
Lördag: 85min löpning 60 min spinning (ledare)
Söndag: Distans pass minst 2h HA!
molle milano
Milano är kanske ett faktum... 23 nov går marathon där och jag e fett laddad!
Christy mitt projekt offer :)
christyjohansson.blogspot.com är en helt galen tjej som gör allt för att kunna springa (och göra det med klass) :D.
Jag ska hjälpa henne och är hennes personliga coach under hela året! Målet är göteborgsvarvet och vi har en tuff väg dit men det är fett kul och Christy är en sprallig och nyfiken tjej :)
Mitt projekt äger!! Heja Christy!! Följ hennes blogg och utveckling från soffpotatis till hurtbulle ;)
Lidingöloppet
kom trea på lidingöloppet 30km på tiden 2h kännde mig stark 
Molle och jag innan loppet, sådär sugen var ja.
på kvällen blev jag bort förd av syrran, fan va jobbigt det var. Visade sig att Hanna och Linn väntade på mig för att supa mig under bordet, o ja idag har varit den värsta dagen på länge känner mig som en mjölig potatis...
Min älskade favorit syster amanda och jag! <3 sägs inte för ofta men jag älskar dig!tränar lite...
Har inte sett skolan på över två veckor nu... vi har APU och det är skönt är på fabriken och jobbar då.
har kört hårt med träningen denna vecka o förra, snart är det lidingöloppet 27sep.
mån. distans 3h efm boxning
tis. Inrevaller, styrka armar
ons, distans lugnt, boxning, styrka ben
torsdag. back intervaller (jobbigt) men kul, styrka bål armar
fre. crosstrainen
lö. Hel dag på convent i sthlm, mycket spinning och provade kettlebell som var skit kul!! något jag måste fortsätta med
sö. VILA för fan!! hehe var dock ute o gick 1,5mil med lukke kl 7-9 på kvällen eftersom han skulle träna inför jägarmarchen (han hade dock 40kg på ryggen). det var stjärnklart och kallt. fick ha pannlampa för att inte halka i koskiten.
Denna vecka är ganska lik den förra. sedan blir det UPPLADDNING till lidingöloppet´!!
Tur att jag har APU så jag hinner sova ut... även om molle gärna vill gå ut på morgonen, (molle är min hund, en nova schotia duck tolling retriver)
fick hem sjukt mycket kött och svamp av en tant, helt gratis!!!, så nu är jag tvungen att äta hjortstek med kantarellsås på min födelsedag... suck... haha men vad ska jag göra :P
Det kommer kännas konstigt att gå till plugget igen, saknar lägenheten och Berga haha :P
Nu ska jag iväg och slåss... föresten så var hässleby sjukt bra de sponsrar som fan och ger mig 22000 varge år plus lite extra :D YEEE det gillar vi!
FAn va GUTT
Lisa Blomme smsade mig idag och jag ska träffa dem på fredag i stockholm och disskutera kenya resan, antagligen sponsrar hässleby mig. Jag har bytt klubb till Hässleby från Norköping eftersom de har mer resureser...
Fick en inbjudan till Friidrottsgalan den 10okt så då får man träffa alla friidrottare igen.
Nu är jag i allafall frisk ska träna boxning snart :) FAN VA guTT!
