inför maran
Week 22 week ending 31st Maj (Race week)
Dag | Förmiddag | Eftermiddag |
Måndag | 13km lätt distans | Vila |
Tisdag | Vila | Workout: 4km uppvärmning - 3 x (1200m i 4min 15 - 20sec - 90s vila, 4 x 200m i 36s, med 200m vila) 4km nervärmning |
Onsdag | Vila | 12km distans |
Torsdag | Vila | 10km distans + 8 x 150m strides |
Fredag | Distans 8km | Vila |
Lordag | Morgon jog 4-6km (Ni kan Valj) | Stockholm Marathon |
Sondag | Vila | Vila |
Total pass: x 7 (+ 1-2 x boxing training)
Total Kms: 110km
Rubin rekomenderar mig att träna så här inför marathon på lördag. Ser bra ut men fan heller att jag kommer springa 6km innan marathon haha det räcker med 42km den dagen tycker jag :P eller brukar man springa samma dag som ett lopp?? hmmm... inget jag testat än.
Är det någon mer än jag som känner att det börjar närma sig dagen LD?? (LångDistans) :D herre gnu :P
Önskar så in i H-E good luck på lördag! Vad är målet för dig tidsmässigt???? Och för F-N!!!!! Ingen j-la morgonjogg!!! Det är för nervvrak.....
Yo!
Håller med dig Yoie, skippa joggpasset samma dag som maran. Jag hade nog även skippat passet dagen innan. Du vet, ungefär samma upplägg som innan Milano Marathon!
patrik:
jag gör nog så att jag skippar både fre och lördags passet. kommer du o kollar?
Tackar :D
målet är att komma i mål men gärna under 2,54. e lite blyg men jag vill vara lung på start linjen och springa med ett leende första 3milen sen får vi se vad tiden blir.
Jag hoppas kunna komma och titta! Allt står och faller med ett kalas som Elias ska på. Får jag uppbackning hemma så kommer jag nog loss. Har du vätskelangning och allt sånt där?
