yoie

Igår drog vi ner till sjön o grillade marshmallows o korv fram till spöktimmen. nice kväll.
Nu ska jag ut o springa distans.

På tisdag blire runners high i uppsala för då intar jag startfältet på blodomloppet och inviger årets första tävlingslopp för min del, sen hoppas jag det bara rullar på med lopp hela sommaren :) shihuuu!

Idag spranga jag 2mil fm + cross för att jag har träningsvärk upp till ögonbrynen, för en timme sedan körde jag lite korta intervaller med morsan hahahaha :P underbart, Lilla Ulla försöker så bra ;P. Det blev iallfall allt från 150m x 10 300m x 3 700m x 1 och lite 100m + löpteknik. Upp o ner jogg 2-1km.

Gårdagen såg liknande ut och jag ska lägga in korta intervaller som inte sliter för mycket (få gånger) för att få snabbheten och vad styrkan tillbax.

imorn blir dock lite längre fartlekt intevaller 3min - 90sek tror jag.

Frågan är nu om jag inte ska ställa upp i sthlm marathon? det får ni veta på tisdag eller onsdag. (som ett bra träningspass alltså...)


 
På tisdag tävlar jag mot syrran i blodomloppet vi räknar med att... get wild and crazy och springa o garva längst gatorna. iallafall jag... har ni vägarna förbi så dra en mila med denna gång blire ingen päjsning från mig. (


Och GRATTIS LINA LARSSON min gamla slags kämpe och innerback 20år ung!
Mimåsa va det... :P
 
yoie, lina o lisa...  ja ni...

Träffade Tvillingarna när jag skulle hämta ut nummerlapparna till hälsofabrikens lag. Jag skulle inte springa men ångrade mig när jag såg att lisa o mia skulle löpa 10km. S¨å jag päjsade dem + Fia så att de tog sig under 50min. Sprang fram och tillbaka och skutta omkring och skrek små korta upp för backen, sträck ut i nerförs backen, komigen!, osv... Fanken va kul det var, inget går upp emot massa människor som springer, log o njöt av folk festen!
2-3km höll jag över 4min tempo då jag päjsade Erik de sista km, men självklart vände jag tillbaka sen och mötte upp tjejerna. Kände mig lätt och spänstig och visst fick jag höra ett o annat (oj vilket vackert steg hon hade) :) att bli bekräfftad som löpare är det finaste jag vet. Så nu ska jag ladda upp inför uppsala blodomlopp och kanske ta det lite snabbare denna gång. så underbart förbaskat spännande :)!

Men det absolut bästa under dagen var att få träffa tvillingarna som jag inte sätt på ett år =) Gud vad jag märkte att jag har saknat dem, i sommar hoppas jag det blir mer aktiviteter ihop, och kanske ett o ett annat lopp!

Och så var det alltid lika kul men extra nu att få träffa lite löpare som man brukar så där på lopp o snacka löpning som bara löpare fattar ;) Nu har jag satt in en högre växel och gasar sakta men säker mer och mer.

Hälsofabriken gjorde ett fnomenalt lopp och det var roligt att jajje sa efter att hon kommit i mål  - det var ju fanken as kul det här :). Underbart jajje, underbart! ;)


Mia, Lisa, Fia och yoie blodomloppet, linköping 2010 hitta vi guld på marken? (snygg outfit jag fick ta då jag bestämde mig 30min innan start att jag skulle skena, men men)

Tänk den dagen jag får stå på start linjen och vara hel o stark, det finns inget som slår det. Kanske blir det nästa vecka, men jag lovar inget resultat från min sida, men bara känslan av att få dra på sig tävling dojjorna.

Ska springa lite nu så får vi hoppas att mina röntgen bilder blir klar analyserade och noggrant skådade för nu har jag väntat över 2veckor på svar...!
ska göra ultra på måndag så jag får något svar snabbt om foten.

fisen ringde från USA igår ner till gymmet och snacka skit på hennes hesa men vällkända röst ;) Hon kommer hem i Agu o då har hon vart borta mer än ett år, shit va spö hon kommer få.. längtar!

Flyttar till Älvdalen i höst o pluggar, underbart! :)

Just nu äter vi endast Kenyansk mat hemma. Vi har en kräsen Kenyan inneboende några veckor så det står uhgali och spenat på schemat varje dag. (vilket är jätte gött)

Sprang nog närmare 90min idag, sket i klockan utan bara lulla iväg och konstaterade att det känns riktigt bra, bara lite stram i hålfoten men inget som stör. För att få lite mängd på det hela drog jag crossen 70min. Det är viktigt att behålla mängdträningen som marathon löpare, att hålla på o gnata under en längre tid.
Ska iväg o boxas om en timme :) senblire att stänga på gymmet.

Har lite planer på att sälja mig själv... hehe som löpar homie, genom fabriken. Tycker det är så nice att träna andra så jag skulle inte behöva vara dyr, ca 150-200kr timme. För det får man YOIE för en timme, jag skulle iså fall lägga upp en träning som passar personen. Vill hon/han bara ha social draghjälp eller ett stenhårt intervall pass bestämms några minuter innan. Hoppas att syrran hänger på och kör detta med mig, hon kommer ju hem över sommaren och hon dessutom PT-utbildning.

Fick fin besök igår efter en dålig match på kopparvallen. Solen stekte och grillen tändes, musiken spelades o basen  överröstade granens grästrimmer :) fett bra dag att släcka törsten tillsammans med polarna.
Förutom matchen han vi se den töntiga traditionen vi har i Åtvid där det är bal och alla klär ut sig som prinsessor o pingviner och går ränstens gång runt byn och festar sig redlöst berusade på folketshus senare på kvällen.

Hela styrkan med jess, magnus, Lina, jenny, Almo och oskar kom för att joina och trotts att jag fick hela tröjan ner spilld med rövinet vi skulle ge till Emma i 20år present så blev det en sjukt bra kväll med haha vilda danser och blåmärken på hela kroppen tsss...

förlåt Emma men jag hoppas att du garav lika mycket som jag åt (Dy)Bysjöbattnet :P Det blev inte riktigt som planerat... Grattis igen!

mår som man förtjänar idag ... bra!

yoie o jess ganstar höhö

vaknade tidigt så jag drar ner till fabriken o tränar innan öppningsdags :)
igår sprang jag 45 min :) bra feeling :P tss..
Ikväll ska det blir fest utan jummjumm plaska ;)

Lycka till bobbi o Peter som ska skena runt i götet idag :) Syrran har start nr 3064 och ni som vill följa henne skriver ett sms där det ska stå följande - Gv 3064 Till - 72700
Hon springer under namnet Ulrika prevander men det ändras efter målgång då hennes namn kommer stå i resultat listan.

On två veckor är det sthlm marathon och då hoppas jag på soliga väder så jag kan ta med min vatten pistol o skuta folk i röven :P hehe
Dagen börjar bra :)

gött gött, ensam hemma hela helgen! ÅFF sista match med mangus, jess och lina på lördag och så ska jag testa mina nya klätterskor.
 
Var på getingen (ica) o ladda mitt busskort så kommer en trevlig man fram, o som om vi hade känt varandra hela livet brister han ut i ett glatt -ska du springa i helgen?
Yoie- ööhh va eeh nae jag e skadad men lyck till om du ska springa

10v har nu gått...

ha det så kul i helgen ni som ska springa varvet....

lite go musik man inte kan sluta lyssna på.


http://www.youtube.com/watch?v=K-LFvdtCBSg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=-tqYUTjQIc0

http://www.youtube.com/watch?v=2pKCg6tCf5I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=UlVJELCH0BE

http://www.youtube.com/watch?v=JJ2IgnxOluY&feature=related

En tidigt eftermiddag vid 5 tiden slog vi oss ner vid torget med en kall bära/cider o glutta in folk. Gott om tid tills Hoffmaestro skulle spela vid stångån. Oturligt nog var biljetterna slut så det blev att vi satt o garav oss till träningsvärk i bilen på väg till Janni o Parisa där också Emma, tove mfl var och ladda inför utgång. Det fick bli Hoffmaestro på spotify istället och ordlekar på J o Ps kylskåp sedan hem till åtvid, för vi pallar inte utgång i linköping, nae det måste vara jordens ocoolaste stad, synd som fan att vi inte hängde kvar vid stångån o chansa på att det skulle finnas lite extra biljetter i dörrn, jävla amanda har ingen kämpar glöd :P ska man ha något får man stå ut med lite slit. Vill haaaaaa!!! konsert nu" höhö

Hej alla glada lyckliga människor!

Idag är det världens bästa dag! Strålande sol, varmt, skogen och BADA!
Ja.. idag har jag och Yoie badat för första gången i år! Det var varmt och skönt. LOVAR!

Vi åkte till Grebo och letade klätterberg, vilket vi hitta, vi blev så jäkla svettiga och dana så vi drog av oss alla kläder och näcka som fria individer. Sedan torkade vi oss i solen.. frös inte en enda gång! GÖTT!

Ikväll är det Linköping -> Hoffmaestro på strandgatan sedan vidare till Platå.. fy fan.. kan räkna på min fingrar hur många gånger jag varit där och har redan tröttnat... iaf.. alla ska tydligen dit så de är väl dit man ska.
Har ju inte varit hemma sen julas!!!!  så ska passa på att säga hej till alla..

Yoie har som vanligt köttat på crossen..
jag var på gymmet och pumpa lite.. ska egentligen ha vilodag men har svårt för de..
Imorn ska ja spriiinga och försöka ta mig hem till Uppsala!

Tack och Adjö!
// AMANDA

Har hittat compani till mitt lilla vandrings projekt i slutet av maj. Kussen Lollo tar en titt i skogen med mig. höhö hon får räkna med fler sjuka ideer från mig. Gillar sjuka ideér förövringt.
Därför kan Feelgood med sin logga "ett företag med friska ideér" tänka om, vem vill ha friska idéer? Det låter ju helt sjukt...


Lovisa Bohlin Cathcart


Idag kommer Amanda bobbo krull bobbi hem, då blire att tvinga henne med på crossen.

skulle sett denna cooling på Berns i morron + Adam tensta mfl men det blev inställt :( får lugna mig men jag saknar live musiken.

träning en vecka bakåt.
torsdag: 110min cross em 70min cross
ons: fm 100min cross distans em cross 90min intervall, boxning dock bara styrka eftersom jag inte vill skutta för mycket.
tisdag: fm cross 90min em cross 90min
måndag: fm cross 100min em cross 70min (röntga foten)
Söndag: 130min cross distans + 2min intervaller em: 55min cross
lördag: 80min cross
fredag: fm cross 90min em cross 80min

Det enda jag har i skallen är hur jag ska springa o hur foten känns, fett egotrippad just nu, allt handlar om mig o min fot. Men det känns mycket bättre men nu vågar jag inte testa, bäst att vänta till det inte känns ett dugg obehagligt.
Eftersom jag missar alla viktigt tävlingar (SM-halvmara, SM-maraton) så har jag blivit sugen på att dra vätternrundan 18juni... hela min kropp behöver den utmaningen... har dock aldrig cyklat förutom spinning, men när jag åkte vasaloppet hade jag bara tränat skidor 3mil två dagar innan loppet så det ska nog gå av ren tävlingsvilja.


svettigt

cross

Eftersom jag bor hemma så betalar jag "hyra" genom att ha allt ansvar för städningen i vårt 400km2 lilla hus. För att göra det hela lite mer intressant så drar jag på högsta volym på stereon, Idag blev det Ebba Grön vilket va fett nice att skura golvet till. Har man varit aktivt medlem i ungvänster under en period så sitter låtarna o när staten o kapitalet spelades gick det fan inte att stå still :) höhö, ibland är det fett nice att städa.
Jag o Agge

Ett litet tips till er som ska köpa löparskor. Stäng örat för alla "experter" och känn in känslan. Sen kan du få hjälp. Experter är experter på att övertyga dig om att det känns super bra innan du ens satt på dig dojjan. Använd ALDRIG en sko som känns fel trotts att experterna säger att den är bra. Tunga o över ambitiösa skor ger oftast en dålig löp känsla, är du hyffsat lätt i kroppen och van löpare så köp ett par lätta skor, och spring på mjukt underlag. Då blir löpningen hemskt mycket roligare och kännslan är oslagbar. Är du en fetknopp eller muskel berg eller med barn i magen är de "Tunga" skorna lätta i jämförelse till din tyngd så då blir det ju ett par lätta skor... hehe
God lycka ;)

Det funkar inte att springa, det har börjat göra ont igen. Inte ont ont, utan mer obehagligt och stressigt liksom krampaktig och ilande känsla. Tiden springer i väg och jag tittar med dessperata ögon på alla lopp som passerar och närmar sig. Men...
Shit ja har blivit en riktigt fena på crossen nu kör hur lätt som helst 110min o får frossa av all svett som tillslut kallnar på tröjan. Eftersom jag kört så mycket på crossen ska det bli skit spännande att se hur det resulterar i mitt första lopp, :) :):) hey! tjena vad jag längtar. Jag kommer sattsa stenhårt och gå ut i 3.10 tempo och mosa in mig på en tid UNDER 35min i år! Det finns inget annat.
På halvmaran skulle en tid på under 1.17 funka och på marathon 2.40. Inte omöjligt har ju hela 2010 på mig.

Idag ska Bobbi o haha hör o häpnan min farsa springa kungsholmen runt. Jag tycker faktiskt de kan respektera mig och inte göra mig ännu mer deppig genom att själv springa omkring som aldrig förr. Nu ska syrran dessutom springa GBG varvet... o jag ska vara hemma o svettas på den där muppiga crossen :(
Just nu hatar jag alla som springer. De hugger mig i hjärtat.

8v 2dagar har gått. En känsla som kan jämföras med arbetslöshet.


hej o hå, kungsholmen för ett år sen

I slutet av maj tar jag tältet och Molle så går vi till Mörtfors 210km, Hoppas på fint väder.

Sho, jag tänkte lägga ner bloggen för att jag vill fixa en schysstare sida som skulle vara lite roliga att gå in på, så jag meckar lite med det just nu... vilket är fett trååkigt att pilla med.
Så länge uppdaterar jag er här o snart får ni kanske se in fräschare sida, vem vet.

Mycket har hänt på en vecka, inte bara att jag börjat jogga runt 10km i skogen utan oxå att farsan har stora planer på att bygga hus i kenya :D hey fett nice höreni! Huset kommer vara ett träningscamp för löpare och hålla till vid ngong hill 3mil utanför nairobi som är kenyas huvudstad. Där det finnas löpare i absoluta världseliten att få löpträna med. Jag kommer själv hålla till där under hela vinterhalvåret och träna. Så planera in redan nu att dra till kenya nästa vinter, till vårt place så klart. Fred Mogaka som har pb på 1.01 på halvmarathon kommer hit 14 maj och ska bo hos oss över sommaren. han kommer bla springa Göteborgsvarvet och sthlm marathon och lite andra små lopp i swe. Så jag ska guide runt honom på lite löparrundor i åtvid hela sommaren :), softish!

Jag springer inte för fullt än utan springer max 1h för att sedan köra 70min på crossen (så att det blir lite distans över det). Glenn hänger med och det är skönt att ha någon och dela sina krämper med, eftersom han oxå är lite halvskadad.
Filmade hur jag sprang på löparbanan och jag supinerar skit mycket med min vänster fot, eftersom jag antagligen har kompenserat med att springa på utsidan pga blåsor under vintern. det ser allvarligt talat ganska läskigt ut när man tar det i slowmotion. Annars såg steget väldigt kraftfullt och fritt ut =) Gillar att se mig själv springa det ser riktgit skönt ut, och det är alltid peppande och kul att höra folk i publiken under lopp säga -det ser så himmla lätt ut för henne, hon ser mycket starkare ut än de andra :D hehe! Im born to run <3 kärlek vid första stund.


Var hos syrran i Uppsala på Valborg, och om det är någon stanns man ska vara på valborg så är det i Uppsala =)
Underbart med så mycket galna

/ps tack vare fina komentarer så lägger jag självklart inte ner bloggen ;) ds //yoie



vem släppte grisarna lösa?

Fölk i parken